高血压患者的运动注意事项

河北IT网 2019-08-13

有的高血压患者没有掌握好运动的“度”,以为越激烈,降压的效果就越好。一味追求高强度的运动反而容易使血压上升,高血压患者不同普通人,在血压没有控制好的情况下,做剧烈运动就有可能危及生命。

运动时的注意事项

1、高血压患者在运动中避免急停急起的动作,尽量不做憋气动作。

高血压患者的运动注意事项

2、在血压没有得到控制时(未吃降压药)或对锻炼还不适应时,不要做弯腰低头的动作。

高血压患者的运动注意事项

3、运动时头的位置不要低于心脏水平,否则很有可能会诱发心绞痛、中风等。

高血压患者的运动注意事项

4、在运动后,有点喘,有微汗,仍可讲话而不累,表示此次运动强度适当。

高血压患者的运动注意事项

5、有心脏病的人应根据个人耐受情况而定,以无不适为原则。

高血压患者的运动注意事项

6、建议运动前进行适当的热身运动,不能空腹运动。

高血压患者的运动注意事项

7、如果患者在有其它疾病如感冒发烧时,应停止运动。

高血压患者的运动注意事项

8、运动中有任何不适现象,特别是血压、心率不稳定等,应立即停止运动。

高血压患者的运动注意事项