2019年养生日历,名医教授为您量身定制,全年养生不用愁!

广东都市网 2019-08-18

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2018年就这样过去了

转眼已经是2019年

在这里,小E给大家送上一份

2019年养生日历

希望在新的一年

大家都可以健健康康、阖家幸福!



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为大家送上2019年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月


养肾防寒



养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。


注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。


饮食宜忌:合理进补。可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。


以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。        

                                 

二月


阳气生发,适当春捂


养生原则:春夏养阳、适当春捂。


起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。


饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。


因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。


三月

                                      

晚睡早起,食甜养肝


养生原则:春夏养阳、春养肝。


起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。


饮食宜忌:多食甜味食物,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。


少食酸味食物,如西红柿、柠檬、橘子等。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。


唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。                       

                             

四月




调节阴阳


养生原则:补肾、调节阴阳。


养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。


饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。


五月