养生:4个养肝方法,把肝一天一天补回来

中国海南网 2019-08-23

不管身体什么部位出现问题,都会有一定的症状表现,对于肝脏也是一样,本文就来认识一下肝不好有哪些表现,同时了解日常养肝护肝的方法。

肝不好有哪些表现

1、眼圈发黑

熬夜人群经常会出现眼圈发黑的现象,但是并非只有熬夜会导致这种情况,如果睡眠正常但是黑眼圈依然不离不弃,那么就需要考虑肝脏健康问题,而肝脏对铁元素代谢直观重要,平常在身体内就有一定的铁元素,如果肝细胞受到伤害,这些铁元素就会从肝细胞出来流入到血管中,因此会出现脸色发黑,而在眼睛周围的血管比较丰富,因此更加容易出现发黑的症状,表现出熊猫眼。

2、眼睛发黄

正常情况下眼白应该是白色的并带着一点淡淡的青色,但是如果眼白发黄那么就需要考虑黄疸,而多数肝硬化都存在这种现象,但是症状相对较轻,这是因为肝硬化导致胆汁排出受到限制,导致血液当中的胆红素增加造成的。

3、眼睛不舒服

肝脏跟眼睛息息相关,肝脏有问题会呈现在眼睛上,眼睛劳碌也会伤害肝脏健康,因此当眼睛出现异常也有可能是肝脏对身体的警告,当出现双眼干涩疼痛或者发痒的时候要注意,如果同时还存在眼花视力模糊以及眼睛充血,那么就需要及时进行检查。

4、鼻子长粉刺

鼻子两侧是肝脏的映射区,如果在鼻子两侧经常出现粉刺多数是因为肝脏存在毒素造成的。

5、容易喝醉

肝脏本身就负责者酒精的代谢,当酒精在进入到人体之后可以分解酒精,但是如果喝酒不多但是容易喝醉,那么很有可能是因为肝脏功能下降导致的。

日常养肝护肝的方法

1、多锻炼多运动

想要保护肝脏一定要有一个强健的身体,这就需要提高身体素质,而适量运动是提高身体素质最有效的方法,平常可以选择慢跑快走或者是太极拳的方法。

2、补充蛋白质

平常在生活中适当多吃高蛋白低热量的食物可以有效帮助修复肝细胞,比如豆腐、牛奶以及鸡肉、鱼等等,而这些食物当中蛋白质就是肝脏的维修工,还可以促进细胞再生。

3、保持正常体重

体重太高会增加肝脏的工作强度,会让肝脏更加劳累,也会增加患脂肪肝的概率,因此全身的脂肪含量都减少,肝脏脂肪的含量自然也就会减少,可以保障肝脏健康。

4、充足睡眠

肝脏在经历了一天的忙碌之后在晚上会休息,如果晚上依然熬夜,那么就会影响到肝脏修复长期以往会造成肝损伤,因此为了自己的肝脏健康,一定养成规律的作息时间,每天都需要保障一定的睡眠时间。