解馋有养生!坚果还能这样吃!【养生】

国家旅游地理网 2019-07-18

周公解梦神算
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不论是大人还是小孩,有时候都会犯馋瘾,总想吃点东西,但又怕不健康。


其实,零食未必都是垃圾食品,坚果就是一种既解馋又美味的养生零食。


下面为大家分享常见的5大坚果一起来看看它们的养生功效吧!



核桃


 

核桃堪称抗氧化之王,含有精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等有很好的功效。


有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以,吃核桃的时候最好不要把这层剥掉。


也要注意核桃仁一次不要吃得太多,否则会影响消化。



杏仁



常食杏仁的冠心病患者,心绞痛发生的率要比不食者减少50%。杏仁有调节血糖水平的作用。


是糖尿病患者的食疗品之一。杏仁对预防妇女更年期的骨质疏松也有一定作用。


腰果


 

腰果中所含的维生素和微量元素有软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处


它含有丰富油脂,可润肠通便润肤美容延缓衰老,提高机体抗病能力。



葵花子



每天吃一把葵花子,就能补充人体一天所需的维生素E。葵花子含有丰富的蛋白质


经常吃葵花子可以预防冠心病、中风降低血压,保护血管弹性,还能够起到失眠增强记忆力的功效。


对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。需要注意的是,干炒的葵花一次吃的太多,容易上火,因此食用要适量。



开心果



开心果可降低胆固醇含量,减少心脏病的发生。


不过开心果有很高的热量,血脂高的人应该少吃存放时间太久的开心果也最好不要吃。


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